如何训练提高射精控制能力

2025-09-30

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提高射精控制能力的训练通常包括心理和生理两方面的练习。首先，通过深呼吸和放松技巧来管理焦虑和紧张情绪，有助于延长性行为的时间。其次，可以采用“挤压法”和“停-启法”等行为疗法，通过在性兴奋时暂停性行为，挤压阴茎头部或根部以减少兴奋度，然后再继续，以此训练控制射精的能力。此外，加强盆底肌肉（PC肌）的锻炼，如凯格尔运动，也能增强射精控制力。这些练习需要持续和规律地进行，以逐步提高射精控制能力。