晚餐吃什么有益健康

2025-09-30

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晚餐应选择营养均衡、易消化的食物，以维持健康。建议摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类或豆制品，以促进肌肉修复和生长。同时，应摄入足够的蔬菜和水果，以补充膳食纤维和维生素，有助于消化和预防便秘。适量摄入全谷物，如糙米或燕麦，可以提供持久的能量并维持血糖稳定。避免高脂肪和高糖的食物，以减少心血管疾病的风险。保持饮食多样性，适量饮水，有助于维持整体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。