熬夜应补充哪些维生素

2025-09-30

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熬夜时，人体对维生素的需求会增加，尤其是维生素A、维生素C和维生素E。维生素A有助于保护视力，缓解眼睛疲劳；维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，减少熬夜带来的自由基损伤；维生素E则有助于保护细胞膜，减少氧化应激。建议通过均衡饮食，摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，以满足身体对这些维生素的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。