瘦人吃什么食物能增肥

2025-09-30

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瘦人增肥应选择高热量、高蛋白、富含健康脂肪的食物。建议摄入全脂乳制品、坚果、牛油果等健康脂肪来源；同时，增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等；此外，适量摄入复合碳水化合物，如全谷物、糙米、燕麦等，以提供能量。均衡饮食，配合适量运动，有助于健康增重。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。