吃什么食物能提高白细胞

2025-09-30

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白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，其数量的增加有助于增强机体抵抗力。在日常饮食中，可以通过摄入富含维生素C、维生素E、硒、锌等营养素的食物来促进白细胞的生成和功能。例如，柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C；坚果、种子、绿叶蔬菜等富含维生素E；海鲜、肉类、全谷物等富含硒；牡蛎、红肉、豆类等富含锌。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，也有助于白细胞的合成。建议均衡饮食，多样化摄入各类营养素，以维持白细胞的正常水平。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。