饭前还是饭后吃水果更健康

2025-09-30

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饭前或饭后吃水果的健康效益取决于个人的饮食习惯和身体状况。一般来说，饭前吃水果有助于增加饱腹感，减少正餐的摄入量，对于控制体重和维持健康体重有益。此外，饭前吃水果可以更好地吸收水果中的维生素和矿物质。然而，对于胃肠功能较弱的人群，饭前吃水果可能会引起不适。饭后吃水果则有助于促进消化，尤其是含有丰富纤维的水果，可以促进肠道蠕动。因此，选择饭前还是饭后吃水果应根据个人情况和偏好来决定。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。