晚上喝牛奶有哪些健康益处

2025-09-30

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晚上适量饮用牛奶对人体健康有诸多益处。牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于增强骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松。同时，牛奶中的色氨酸可转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。此外，牛奶还含有免疫球蛋白、乳铁蛋白等生物活性物质，可增强人体免疫力。因此，晚上适量饮用牛奶，不仅有助于补充营养，还能促进睡眠和增强免疫力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。