吃什么食物能改善肤色

2025-09-30

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改善肤色可以通过摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物来实现。建议增加新鲜水果和蔬菜的摄入，如蓝莓、草莓、西红柿、胡萝卜和绿叶蔬菜，它们含有丰富的维生素C和E，有助于抗氧化和保护皮肤。同时，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃和亚麻籽，可以减少炎症并促进皮肤健康。此外，适量摄入富含铁和锌的食物，如红肉、豆类和坚果，有助于改善血液循环和皮肤光泽。保持均衡饮食，避免过度加工食品，有助于从内部改善肤色。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。