小米有哪些健康益处

2025-09-30

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小米，学名粟，是一种营养丰富的谷物，具有多种健康益处。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘。小米中的B族维生素和矿物质如铁、锌等，对于维持正常的生理功能和增强免疫力具有重要作用。此外，小米中的色氨酸有助于改善睡眠质量。小米还具有低血糖指数，适合糖尿病患者食用，有助于控制血糖水平。适量食用小米，可以为人体提供必需的营养素，促进健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。