健身后吃什么食物好

2025-10-01

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健身后，身体需要补充能量和修复肌肉，因此建议摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物。蛋白质有助于肌肉修复和生长，而碳水化合物则能快速补充能量。可以选择的食物包括鸡胸肉、鱼、牛肉、豆腐等高蛋白食物，以及全谷物、糙米、燕麦等富含复合碳水化合物的食物。同时，适量摄入新鲜蔬菜和水果，以补充必要的维生素和矿物质，促进身体健康。避免高脂肪和高糖的食物，以免影响健身效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。