人太瘦吃什么能长胖
2025-10-01
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对于体重过轻的人群，建议增加热量摄入，以促进体重增长。应选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、牛油果、全脂奶制品、红肉、鱼类、鸡蛋等。同时，适量摄入复合碳水化合物，如全谷物、糙米、燕麦等，以提供能量。增加餐次，采用多餐少食的方式，有助于提高热量摄入。此外，适量增加健康脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油等，也有助于体重增长。请注意，增重过程中应避免高糖、高脂肪的垃圾食品，以免增加不必要的健康风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
