吃肉有哪些健康益处

2025-10-01

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肉类食物是人体获取优质蛋白质、必需氨基酸、维生素B群、铁、锌等微量元素的重要来源。适量摄入肉类有助于肌肉生长和修复，增强免疫力，预防贫血。同时，肉类中的脂肪也是人体必需的能量来源之一，适量摄入有助于维持正常的生理功能。然而，过量摄入肉类，尤其是红肉和加工肉制品，可能增加心血管疾病和某些癌症的风险。因此，建议在日常饮食中适量摄入肉类，同时注重食物多样性，以实现营养均衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。