吃瓜子会容易长胖吗

2025-10-01

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瓜子作为一种常见的休闲食品，其热量相对较高，每100克瓜子仁约含有600千卡的能量。虽然瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，适量食用对健康有益，但过量食用容易导致能量摄入过多，从而增加体重。因此，若想控制体重，建议适量食用瓜子，并注意整体饮食的均衡，增加运动量，以维持能量摄入与消耗的平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。