含ω-3脂肪酸的食物有哪些

2025-10-01

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ω-3脂肪酸是一种对人体健康至关重要的多不饱和脂肪酸，主要存在于某些鱼类、植物种子和坚果中。富含ω-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼类，这些鱼类不仅ω-3脂肪酸含量高，还含有其他对心血管有益的营养素。植物来源中，亚麻籽、奇亚籽、核桃和大豆油等也是ω-3脂肪酸的良好来源。这些食物的摄入有助于维护心脏健康、减少炎症反应，并可能对大脑功能和视力有积极影响。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。