吃什么食物有助于头发生长

2025-10-01

25 阅读

头发生长需要充足的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等，有助于头发生长。同时，含有丰富维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷物等，可以促进头发健康。此外，富含铁、锌等矿物质的食物，如红肉、海鲜、豆类等，也对头发生长有益。保持均衡饮食，摄入足够的营养，有助于头发的生长和健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。