晚上吃什么食物不易发胖

2025-10-01

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晚上选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物有助于控制体重。建议摄入如蒸煮的鸡胸肉、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物，搭配大量的蔬菜，如西蓝花、菠菜等，以增加饱腹感。同时，可以选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，它们含有丰富的纤维，有助于消化。避免吃高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等，这些食物容易导致热量过剩，增加体重。适量饮水也有助于维持身体的代谢平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。