哪些方法可以减少内脏脂肪

2025-10-01

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减少内脏脂肪的方法主要包括健康饮食、规律运动和改善生活方式。首先，应采取低糖、低脂、高纤维的饮食模式，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和高糖饮料的摄入。其次，定期进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。此外，保持充足的睡眠，减少压力，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于减少内脏脂肪的积累。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。