花生米热量高吗？减肥能吃吗

2025-10-01

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花生米的热量相对较高，每100克约含567千卡能量。虽然花生米富含蛋白质、脂肪和膳食纤维等营养成分，但由于其热量密度较高，对于减肥人群来说，需要谨慎摄入。适量食用花生米可以提供必需的脂肪酸和微量元素，但过量摄入可能会导致热量过剩，不利于体重控制。因此，减肥期间可以适量食用花生米，但应控制总热量摄入，以免影响减肥效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。