吃哪种糖对身体有益

2025-10-01

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在众多糖类中，适量摄入天然存在的糖分，如水果中的果糖和牛奶中的乳糖，对身体较为有益。这些天然糖分通常伴随着其他营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。然而，过量摄入任何类型的糖都可能对健康产生不利影响，包括增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。因此，建议在日常饮食中选择未加工或少加工的食品，以减少添加糖的摄入，并保持均衡的饮食。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。