哪些食物能补血

2025-10-01

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补血食物主要包括富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物。铁是造血的重要元素，可以从红肉、动物肝脏、菠菜、豆类、干果等食物中获取。叶酸和维生素B12对红细胞生成至关重要，可通过食用绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物、奶制品和鱼类等食物来补充。此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于提高铁的吸收率。综合摄入这些食物，有助于改善贫血症状，促进血液健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。