黑糯米粥长期食用有哪些健康益处

2025-10-01

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长期食用黑糯米粥对健康有多方面的益处。黑糯米富含蛋白质、维生素B群、矿物质和膳食纤维，有助于维持消化系统健康，促进肠道蠕动，预防便秘。其所含的抗氧化剂有助于抵抗自由基损伤，降低慢性疾病风险。此外，黑糯米中的微量元素如锌和铁有助于增强免疫力，改善血液循环。适量食用黑糯米粥，有助于维持血糖稳定，对糖尿病患者尤其有益。总之，黑糯米粥是一种营养丰富、健康的食物选择。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。