哪些食物富含钙

2025-10-01

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钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康和神经传导至关重要。富含钙的食物主要包括乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶；豆制品，如豆腐和豆浆；深绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝；坚果和种子，如杏仁和芝麻；以及某些鱼类，如三文鱼和沙丁鱼。这些食物中的钙含量有助于维持正常的生理功能和骨骼健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。