晚上喝牛奶合适吗

2025-10-01

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晚上适量饮用牛奶是合适的。牛奶含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养成分，有助于改善睡眠质量，促进骨骼健康。牛奶中的色氨酸可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。然而，过量饮用牛奶可能导致消化不良或增加夜间排尿次数，影响睡眠。因此，建议晚上饮用适量牛奶，以不超过200毫升为宜，以获得其营养和助眠效果，同时避免对睡眠造成不利影响。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。