每天吃鸡蛋有哪些健康益处

2025-10-01

27 阅读

鸡蛋是一种营养价值高的食物，含有丰富的优质蛋白质、必需氨基酸、维生素和矿物质。每天适量食用鸡蛋可以提供身体所需的营养，有助于肌肉生长和修复，增强免疫力。鸡蛋中的胆碱对大脑健康尤为重要，有助于提高记忆力和认知功能。此外，鸡蛋中的维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。然而，鸡蛋中的胆固醇含量较高，因此对于有高胆固醇血症的人群，应适量食用，并结合医生的建议。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。