如何通过健康饮食维持身体健康

2025-10-01

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维持身体健康的饮食应注重均衡营养，包括充足的蛋白质、适量的碳水化合物、必需的脂肪以及丰富的维生素和矿物质。建议每日摄入多样化的新鲜蔬菜和水果，以确保维生素和抗氧化物质的供应；选择全谷物替代精制谷物，以增加膳食纤维的摄入；适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、豆类和低脂奶制品；限制加工食品、高盐和高糖食品的摄入；保持适量饮水，促进新陈代谢。此外，适量运动与健康饮食相结合，有助于维持体重和促进整体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。