沙丁鱼有哪些健康益处

2025-10-01

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沙丁鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，对人体健康具有多种益处。Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险，减少炎症反应，改善大脑功能和认知能力。此外，沙丁鱼还含有维生素D和钙，对骨骼健康至关重要。沙丁鱼中的蛋白质易于消化吸收，适合各个年龄段的人群。同时，沙丁鱼中的硒元素有助于抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。适量食用沙丁鱼，可以作为健康饮食的一部分，为人体提供必需的营养素。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。