吃什么食物能补充维生素

2025-10-01

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维生素是人体必需的营养素，它们在维持身体健康和正常生理功能中扮演着重要角色。为了补充维生素，建议在日常饮食中增加以下食物的摄入：新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、菠菜和胡萝卜，它们富含维生素C和维生素A；全谷物和豆类，如糙米、燕麦、红豆和黑豆，它们含有B族维生素；坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，它们是维生素E的良好来源；此外，鱼类和蛋类也是维生素D和B族维生素的重要来源。通过均衡饮食，可以有效地补充多种维生素，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。