多吃水果有哪些健康益处

2025-10-01

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水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康具有多方面的益处。它们能够增强免疫力，预防感冒和流感；促进消化，预防便秘；降低心血管疾病风险，如高血压和心脏病；有助于控制体重，减少肥胖症的发生；水果中的抗氧化剂可以减缓衰老过程，保护皮肤免受紫外线伤害；此外，水果还能改善心情，预防抑郁症。因此，建议在日常饮食中适量摄入各种水果，以维持身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。