补充营养应该吃什么食物

2025-10-01

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补充营养应选择富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物。蛋白质是身体组织修复和生长的基础，可通过食用肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等获得。维生素和矿物质对维持身体机能和增强免疫力至关重要，应通过食用新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷物等来补充。膳食纤维有助于肠道健康，可通过食用豆类、粗粮和富含纤维的蔬菜来摄入。均衡饮食，合理搭配，是补充营养的关键。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。