节食减肥的正确方法是什么

2025-10-01

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节食减肥的正确方法应遵循科学、平衡、渐进的原则。首先，应保证每日摄入的热量略低于消耗的热量，以实现能量负平衡。建议采用低热量、低脂肪、适量优质蛋白质和高纤维的饮食结构，同时保证维生素和矿物质的充足摄入。其次，应避免过度节食，以免影响身体健康。建议采用分餐制，每餐食量适中，避免暴饮暴食。此外，应结合适量运动，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。最后，减肥过程中应保持积极的心态，避免因压力过大而导致的暴饮暴食。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。