白米饭含糖量高吗

2025-10-01

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白米饭的含糖量相对较高，主要来源于其主要成分淀粉。淀粉在消化过程中会被分解成葡萄糖，从而提供能量。每100克白米饭大约含有25-28克的碳水化合物，其中大部分为淀粉。因此，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说，应适量摄入白米饭，并注意搭配低糖或无糖食物，以维持血糖稳定。同时，增加全谷物和粗粮的摄入，可以降低餐后血糖反应，对健康更为有益。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。