生吃菠菜有哪些利弊

2025-10-01

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生吃菠菜具有多种益处，包括丰富的维生素C、K、A和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进骨骼健康和视力保护。同时，菠菜中的抗氧化剂如β-胡萝卜素和叶黄素有助于预防慢性疾病。然而，生吃菠菜也存在潜在风险，尤其是草酸含量较高，过量摄入可能影响钙的吸收，增加肾结石的风险。此外，生菠菜可能携带细菌和寄生虫，未经充分清洗和烹饪可能对健康造成威胁。因此，适量生吃菠菜并确保其清洁是关键。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。