晚餐吃什么食物健康又营养还减肥

2025-10-01

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晚餐选择健康、营养且有助于减肥的食物，应以低热量、高纤维、富含蛋白质为原则。建议食用瘦肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，搭配大量新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜等，以增加饱腹感。主食可选择全谷物，如糙米、燕麦等，它们富含纤维，有助于控制血糖和促进消化。同时，适量摄入坚果，如杏仁、核桃等，它们含有健康的脂肪和蛋白质，有助于维持能量水平。避免高糖、高脂肪和加工食品，以减少不必要的热量摄入。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。