一个月健康减肥应减多少斤

2025-10-01

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一个月健康减肥的理想减重量应根据个人的体重、身高、年龄、性别和基础代谢率等因素综合考虑。一般来说，每周减少0.5至1公斤（约1至2磅）的体重是安全的，因此一个月内减少2至4公斤（约4.4至8.8磅）被认为是健康且可持续的减重速度。这种减重速度可以减少肌肉流失，避免皮肤松弛，并有助于维持长期的体重管理。重要的是，减肥应通过均衡饮食和规律运动来实现，而不是依赖于极端饮食或过度运动。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。