5+2轻断食法1月能减重几斤

2025-10-01

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5+2轻断食法是一种间歇性断食方法，即一周内5天正常饮食，2天限制热量摄入。这种方法的减重效果因人而异，取决于个体的基础代谢率、饮食习惯、运动量等多种因素。一般来说，如果能够严格遵守轻断食规则，并且配合适量的运动，一个月内减重2-4公斤是有可能的。但需要注意的是，减重速度过快可能对身体造成负担，建议在医生或营养师的指导下进行，并保持均衡的饮食结构。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。