缺钙应该吃什么食物

2025-10-01

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缺钙时，建议通过食物摄入钙元素。首先，牛奶和奶制品是钙的优质来源，它们含有易于人体吸收的钙质。其次，豆制品如豆腐和豆浆也富含钙质。此外，深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花含有钙，尽管其吸收率可能略低于奶制品。鱼类，尤其是含骨的小鱼如沙丁鱼，也是钙的良好来源。坚果和种子，尤其是杏仁和芝麻，也含有钙。在日常饮食中增加这些食物的摄入，有助于改善钙的摄入状况。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。