吃蓝莓对眼睛有好处吗

2025-10-01

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蓝莓对眼睛具有一定益处。蓝莓富含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的损害。花青素有助于改善微血管循环，促进眼部血液流动，从而有助于预防眼部疲劳和视力下降。此外，蓝莓中还含有丰富的维生素C和E，这些营养素对眼睛健康同样重要。维生素C有助于维护晶状体的透明度，而维生素E则有助于保护视网膜免受氧化应激的伤害。因此，适量食用蓝莓对维护眼睛健康是有益的。