如何有效保护心血管健康

2025-10-01

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保护心血管健康需要综合管理生活方式和饮食习惯。首先，均衡饮食，增加新鲜蔬菜和水果摄入，减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄入。其次，保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高心肺功能和降低心血管疾病风险。再者，控制体重，避免肥胖，以减少心脏负担。此外，戒烟限酒，烟草和过量饮酒都会对心血管系统造成损害。最后，定期体检，监测血压、血脂和血糖水平，及时发现并控制相关疾病。通过这些措施，可以有效维护心血管健康。