为何晚上不睡白天睡

2025-10-08

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晚上不睡而白天睡的作息模式违背了人体自然的生物钟规律。人体生物钟，即昼夜节律，是调节睡眠-觉醒周期的内在机制，它与环境的光照周期同步。晚上是人体分泌褪黑素的高峰时段，褪黑素有助于促进睡眠和维持正常的睡眠周期。长期晚上不睡白天睡，会导致褪黑素分泌紊乱，影响睡眠质量，进而可能导致免疫系统功能下降、记忆力减退、情绪波动等问题。此外，这种作息模式还可能增加患心血管疾病和代谢性疾病的风险。因此，为了维护身心健康，建议遵循自然的生物钟，晚上睡眠，白天活动。