压力型肥胖产生原因及改善方法是什么

2025-10-08

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压力型肥胖主要是由于长期的精神压力导致内分泌紊乱，特别是皮质醇水平升高，进而影响食欲和脂肪分布，导致体重增加。改善方法包括：1.调整心态，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力；2.规律作息，保证充足睡眠；3.均衡饮食，减少高糖高脂食物摄入；4.适量运动，如快走、游泳等有氧运动，以提高新陈代谢和调节内分泌。通过这些综合措施，可以有效改善压力型肥胖。