深蹲主要锻炼哪些肌肉群
2025-10-08
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深蹲是一种全身性的复合运动，主要锻炼的肌肉群包括下肢的股四头肌、股二头肌、臀大肌、腘绳肌群以及小腿肌肉。同时，深蹲还能有效锻炼到核心肌群，如腹直肌、横腹肌和斜腹肌，增强躯干稳定性。此外，深蹲还能辅助锻炼背部肌肉，如竖脊肌和背阔肌，提升整体力量和协调性。通过深蹲训练，可以提高下肢肌肉力量，增强关节稳定性，促进全身肌肉均衡发展。
