皮肤干燥吃什么好？

2025-10-08

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皮肤干燥时，建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类、亚麻籽油和核桃等，这些食物有助于保持皮肤水分和弹性。同时，应多摄入富含维生素E和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果和种子等，它们具有抗氧化作用，有助于保护皮肤免受自由基损伤。此外，保持充足的水分摄入也是非常重要的，建议每天至少喝8杯水，以维持身体的水合作用。适量摄入富含健康脂肪的食物，如牛油果和橄榄油，也有助于改善皮肤干燥状况。