不吃饭能减肥吗？

2025-10-08

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不吃饭作为减肥方法并不科学，长期不进食会导致身体缺乏必要的营养和能量，影响健康。正确的减肥方法应该是合理饮食和适量运动相结合。合理饮食指控制总热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质，减少高糖、高脂肪食物。适量运动则指每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，以及每周至少两次的肌肉力量训练。通过这种方式，可以健康、有效地减轻体重，同时保持身体健康。