坐月子期间应该吃什么？

2025-10-08

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坐月子期间，饮食应以营养丰富、易消化、温和为主。建议多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，以促进伤口愈合和乳汁分泌。同时，应适量摄入新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，增强免疫力。适量摄入全谷物，如糙米、燕麦等，有助于肠道健康。避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，以免影响消化系统和乳汁质量。保持饮食均衡，避免过量摄入高脂肪、高糖食物。