如何通过锻炼延长射精时间？

2025-10-08

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延长射精时间可以通过锻炼实现。首先，进行盆底肌肉训练，即凯格尔运动，有助于增强控制射精的肌肉。其次，尝试暂停-挤压技术，即在性行为中，当感觉快要射精时，暂停性行为，挤压阴茎头部以延迟射精。此外，减少性刺激的频率和强度，以延长性行为时间。最后，保持健康的生活方式，如戒烟、限制饮酒、保持适当体重和规律的性生活，都有助于改善性功能。这些方法需要持之以恒的练习和耐心，以逐渐看到效果。