贫血吃什么食物能补血？

2025-10-08

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贫血患者应选择富含铁、叶酸和维生素B12的食物来补血。建议食用红肉、动物肝脏、鸡鸭血等富含铁的食物；同时，绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类食品中含有丰富的叶酸；而动物性食品如肉类、鱼类、奶制品则是维生素B12的良好来源。此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿和绿叶蔬菜，有助于提高铁的吸收率。均衡饮食，合理搭配，有助于改善贫血症状。