感冒了适合吃什么？

2025-10-08

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感冒时，建议选择易消化、富含维生素和矿物质的食物，以增强免疫力和缓解症状。推荐食用温热的汤类，如鸡汤，因其含有多种氨基酸和微量元素，有助于缓解感冒症状。同时，可以适量摄入新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、苹果等，它们含有丰富的维生素C，有助于提高机体抵抗力。此外，保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解咳嗽和喉咙痛。避免油腻、辛辣和生冷食物，以免刺激胃肠道，加重不适。