吃苏子籽有哪些好处和坏处？

2025-10-08

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苏子籽，学名紫苏子，为唇形科植物紫苏的成熟果实。其具有以下好处：富含油脂，可润肠通便，缓解便秘；含有多种氨基酸和微量元素，可增强人体免疫力；具有抗炎、抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。然而，苏子籽也存在一些潜在的坏处：过量食用可能导致腹泻等消化道不适；部分人群可能对其过敏，出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。因此，食用苏子籽时应适量，并注意个体差异。