便秘吃什么食物好？

2025-10-08

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便秘患者应选择富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动和增加大便体积。建议食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物中的纤维有助于软化大便。同时，增加全谷物的摄入，如燕麦、糙米和全麦面包，它们含有的纤维可以改善肠道功能。此外，适量摄入含有益生菌的发酵食品，如酸奶，有助于维持肠道健康。保持充足的水分摄入也是缓解便秘的关键。避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物，以减少便秘的发生。