孕妇可以吃鱼吗？

2025-10-08

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孕妇在怀孕期间可以适量食用鱼类，因为鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如ω-3脂肪酸）以及多种维生素和矿物质，这些营养素对孕妇和胎儿的健康发育具有积极作用。特别是ω-3脂肪酸中的DHA对胎儿大脑和视力发育至关重要。然而，孕妇在选择鱼类时应避免食用高汞鱼类，如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼等，因为汞对胎儿神经系统发育有害。建议孕妇每周食用2-3次低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，以确保营养均衡且安全。